ヨガに期待できる効果は様々です。
心身の健康に良いとされている
ヨガの人気の要因として
● 柔軟性が上がる
ヨガは筋肉を伸ばして行うポーズが多いため
続けていくうちに自然と柔軟性が高まります。
柔軟性が高くなるとどんな姿勢でも
安定してとれるようになり、
怪我予防にも繋がります。
● ストレス軽減
ヨガを行う際に大事なのが、呼吸です。
日常とは異なる腹式呼吸を行い、
いつもより深く呼吸をします。
深く呼吸することは自律神経に働いて
リラックスさせる効果があるので、
ストレス軽減や精神安定の効果が
期待できます。
ストレスを軽減させると、集中力も上がり
仕事の生産性向上なども期待できます。
● 免疫力が上がる
一般的に体温が1℃上昇すると、免疫力は
最大5〜6倍上昇すると言われています。
ヨガの効果である柔軟性の向上と
深い呼吸によって血流が促進され、
体温が上昇するため、
免疫力が上がりやすくなります。
● 腰痛の改善
ヨガのポーズは骨盤の歪みを改善し、
筋力をつける効果があります。
もちろん背中の筋力もつくので、
腰痛の改善が期待できます。
教室やスタジオでヨガをするときは、
必要なアイテムが
用意されていることが多いですが、
おうちヨガをする場合は
自分で用意しなければなりません。
ヨガは必要なアイテムが少ないので
● タオル
● ヨガマット
● ヨガウェア
さえあれば充分です。
可動性や吸水性の良いヨガウェアを着れば
正しいポーズでヨガができるので、
効果も得られやすいでしょう。
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