運動コラム パーソナルトレーニングとは？？
パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマンで行うトレーニングのことです。最近ではトレーニングの指導だけでなく食事管理やオンラインで質問に回答してくれるなど、サービスの幅が広がっています。ここではパーソナルトレーニングのメリットにつ...
運動コラム 
運動コラム ヨガに期待できる効果とは？？
ヨガに期待できる効果は様々です。心身の健康に良いとされているヨガの人気の要因として● 柔軟性が上がるヨガは筋肉を伸ばして行うポーズが多いため続けていくうちに自然と柔軟性が高まります。柔軟性が高くなるとどんな姿勢でも安定してとれるようになり、...
健康コラム 断食するメリットとは？？
断食で、どのような効果が期待できるのかをご紹介します。◎ダイエット効果断食で期待できるのは、ダイエット効果です。断食は、食事を最小限に抑えるだけではなく、カロリーの高い食べ物（ファストフードや揚げ物など）の摂取も断ちます。摂取カロリーが減る...
健康コラム ファスティング中に水がおすすめな理由とは？？
ファスティングとは、直訳すると断食という意味で一定期間食事を摂らないことを指し一切飲食をしないというわけではありません。ファスティングのメソッドはさまざま存在していますが、水や酵素など、必要な栄養素の補給は怠らないのが一般的です。ここが、食...
健康コラム シニアでも運動するメリットとは？？
年を重ねるにつれ、体の機能が低下していくことは自然なことであり、誰もが避けられません。しかし、運動をすることで極端な老化を食い止め、病気になる危険性を減少させることができるといわれています。運動をすることで、血流の増加、不整脈の減少などが期...
健康コラム ロコモティブシンドロームとは？
ロコモティブとは移動能力があることを意味する言葉でロコモティブシンドロームとは、運動器の障害により、基本的な運動能力が低下している状態を指します。筋肉・骨・関節・軟骨・椎間板のいずれかもしくは複数に障害が起こると、やがて・バランス能力・体力...
健康コラム 美容と水分補給の関係とは？？
水分が不足すると血流が悪くなりリンパ液も滞り、酸素や栄養素を運ぶことができなくなります。栄養不足になった肌は新陳代謝も低下し、角質が溜まり乾燥肌になるうえ、メラニン色素も排出されずシミやくすみの原因となります。水分が不足すれば便秘になりやす...
栄養コラム アーモンドの嬉しい栄養素とは？？
アーモンドは1粒にたくさんの栄養素が含まれています。普段の食事だけでは補うことがむずかしいビタミン類や、不飽和脂肪酸など良質な栄養の宝庫です。そんなアーモンドが含む栄養素の中でも注目したい種類と期待できる効果を見ていきましょう。ビタミンEは...
美容コラム 鼻ニキビができる原因は？
顔の皮脂量を調べた結果、鼻は眉間や頬上内側と並んで、皮脂量が多い部位であることがわかっています。皮脂量が多いということはその分ニキビができやすい場所です。ニキビのできやすい部位ですが、それに加えて特に多い直接的な原因について紹介します。◎鼻...
栄養コラム ソイプロテインとは？
ソイプロテインとは、大豆を原料とする植物性プロテイン（たんぱく質）のことです。たんぱく質は筋肉や内臓、髪などを構成する大事な物質で、人体にとってかかせない三大栄養素の一つです。プロテインには大きく3つの種類があり、その中でもソイプロテインは...